Ahli gizi selalu menekankan pentingnya konsumsi buah-buahan dalam diet sehari-hari. Buah-buahan mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin, serat, dan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Namun, agar bisa mendapatkan manfaat yang maksimal dari buah-buahan, kita juga perlu memperhatikan cara dan waktu mengonsumsinya.

Berikut ini adalah beberapa kiat dari ahli gizi untuk konsumsi buah yang sehat dan aman:

1. Pilih buah yang segar dan matang
Sa at membeli buah, pastikan untuk memilih buah yang segar dan matang. Buah yang masih segar dan matang memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi dibandingkan dengan buah yang sudah overripe atau terlalu lama disimpan.

2. Cuci buah dengan bersih
Sebelum mengonsumsi buah, pastikan untuk mencuci buah dengan bersih terlebih dahulu. Hal ini penting untuk menghilangkan kotoran, pestisida, atau zat-zat kimia lain yang mungkin menempel pada kulit buah.

3. Hindari mengonsumsi buah bersamaan dengan makanan berat
Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dari buah-buahan, sebaiknya konsumsi buah sebagai makanan ringan atau camilan di antara waktu makan utama. Hindari mengonsumsi buah bersamaan dengan makanan berat, karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

4. Konsumsi buah dengan beragam jenis
Agar mendapatkan manfaat nutrisi yang lengkap, disarankan untuk mengonsumsi beragam jenis buah-buahan. Setiap jenis buah memiliki kandungan nutrisi yang berbeda, sehingga dengan mengonsumsi berbagai jenis buah, kita dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh secara lebih seimbang.

5. Hindari mengonsumsi buah yang sudah diolah
Meskipun buah-buahan yang sudah diolah seperti jus buah atau kue buah terlihat menarik, sebaiknya hindari mengonsumsi buah yang sudah diolah tersebut. Proses pengolahan buah dapat mengurangi kandungan nutrisi dan serat yang terdapat dalam buah asli.

Dengan mengikuti kiat-kiat di atas, kita dapat menikmati buah-buahan secara sehat dan aman. Jangan lupa untuk selalu memperhatikan cara dan waktu mengonsumsi buah agar dapat mendapatkan manfaat yang maksimal untuk kesehatan tubuh kita. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.