Peregangan dan pendinginan adalah dua bagian penting dalam senam yang sering diabaikan oleh banyak orang. Padahal, keduanya memiliki manfaat yang sangat besar untuk kesehatan tubuh dan mencegah cedera selama berolahraga.

Peregangan adalah proses mengencangkan dan merenggangkan otot sebelum dan setelah berolahraga. Hal ini penting untuk meningkatkan fleksibilitas otot, mengurangi kekakuan, dan meningkatkan rentang gerak sendi. Dengan melakukan peregangan sebelum berolahraga, otot kita akan lebih siap untuk melakukan gerakan yang lebih intensif dan kompleks. Selain itu, peregangan juga membantu mengurangi risiko cedera otot dan membantu pemulihan setelah berolahraga.

Sementara itu, pendinginan dilakukan setelah berolahraga untuk membantu otot kita kembali ke kondisi normal dan mencegah kelelahan. Pendinginan biasanya dilakukan dengan gerakan-gerakan ringan seperti berjalan atau melakukan peregangan statis. Dengan pendinginan yang tepat, otot kita akan lebih cepat pulih dan mengurangi risiko nyeri otot setelah berolahraga.

Jadi, peregangan dan pendinginan sangat penting dalam senam untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah cedera. Jangan lupa untuk selalu melakukan peregangan sebelum dan setelah berolahraga, serta pendinginan setelah berolahraga agar tubuh kita tetap sehat dan bugar. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua. Terima kasih.