Duduk terlalu lama dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, terutama pada otot bokong. Banyak dari kita yang menghabiskan sebagian besar waktu kita duduk, entah itu di depan komputer di kantor, di dalam mobil saat berpergian, atau di depan televisi di rumah.

Duduk terlalu lama dapat menyebabkan otot bokong menjadi lemah dan kaku. Hal ini disebabkan karena saat duduk, otot bokong tidak aktif dan tidak bekerja secara optimal. Akibatnya, otot tersebut menjadi lemah dan kehilangan kekuatannya.

Selain itu, duduk terlalu lama juga dapat menyebabkan gangguan pada postur tubuh, seperti bahu yang melengkung ke depan, punggung yang membungkuk, dan pinggul yang terasa kaku. Hal ini dapat menyebabkan nyeri pada bagian tubuh lainnya, seperti leher, punggung, dan lutut.

Untuk mencegah otot bokong menjadi lemah akibat duduk terlalu lama, ada beberapa hal yang bisa dilakukan. Pertama, berdirilah setiap 30 menit sekali saat bekerja atau duduk dalam waktu yang lama. Kedua, lakukan latihan peregangan otot bokong secara teratur untuk menjaga kekuatan dan fleksibilitas otot tersebut. Ketiga, pastikan kursi yang digunakan saat duduk memiliki dukungan yang cukup untuk punggung dan pinggul agar postur tubuh tetap terjaga.

Dengan menjaga kebiasaan duduk yang baik dan melakukan latihan peregangan secara teratur, kita dapat mencegah otot bokong menjadi lemah dan mengurangi risiko gangguan postur tubuh akibat duduk terlalu lama. Jadi, mulailah untuk memperhatikan kesehatan otot bokong kita mulai sekarang!