Kanker adalah salah satu penyakit mematikan yang menjadi momok bagi banyak orang. Menurut data Kementerian Kesehatan Indonesia, kanker merupakan penyebab kematian nomor dua di Indonesia setelah penyakit jantung. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk melakukan langkah-langkah pencegahan yang tepat guna mencegah terjadinya kanker.
Dalam hal ini, dokter onkologi memiliki beberapa saran yang bisa diikuti untuk mencegah terjadinya kanker. Berikut adalah empat hal yang disarankan oleh dokter onkologi untuk mencegah kanker:
1. Menghindari konsumsi makanan yang mengandung zat karsinogenik
Zat karsinogenik adalah zat-zat yang dapat menyebabkan kanker. Oleh karena itu, dokter onkologi menyarankan kita untuk menghindari konsumsi makanan yang mengandung zat karsinogenik, seperti makanan yang digoreng berlebihan, makanan olahan yang mengandung pengawet, makanan yang mengandung pewarna buatan, dan lain sebagainya. Sebaiknya kita lebih memilih makanan yang segar dan alami untuk mengurangi risiko terkena kanker.
2. Rutin berolahraga
Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk mencegah terjadinya kanker. Dokter onkologi menyarankan kita untuk rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari. Olahraga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko terkena kanker.
3. Menghindari paparan sinar matahari berlebihan
Paparan sinar matahari berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena kanker kulit. Oleh karena itu, dokter onkologi menyarankan kita untuk menghindari paparan sinar matahari langsung pada jam-jam tertentu, yaitu antara pukul 10.00 hingga 15.00. Jika kita harus berada di luar ruangan pada jam-jam tersebut, sebaiknya kita menggunakan tabir surya atau perlindungan lainnya.
4. Rutin melakukan pemeriksaan kesehatan
Pemeriksaan kesehatan secara rutin sangat penting untuk mendeteksi dini adanya kanker. Dokter onkologi menyarankan kita untuk rutin melakukan pemeriksaan kesehatan, seperti tes darah, tes urine, USG, dan lain sebagainya. Dengan melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, kita dapat mendeteksi dini adanya kanker dan segera melakukan tindakan medis yang diperlukan.
Itulah empat hal yang disarankan oleh dokter onkologi untuk mencegah terjadinya kanker. Semoga dengan mengikuti saran-saran tersebut, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah terjadinya kanker. Jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan sehat, rutin berolahraga, menghindari paparan sinar matahari berlebihan, dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Kesehatan adalah investasi terbaik bagi masa depan kita.