Asupan natrium merupakan salah satu hal yang perlu diperhatikan dalam pola makan sehari-hari. Natrium merupakan mineral yang penting bagi tubuh, namun jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan gangguan ginjal. Salah satu sumber natrium yang sering terdapat dalam makanan adalah makanan kemasan.

Makanan kemasan seringkali mengandung tambahan natrium sebagai bahan pengawet dan penambah rasa. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan label nutrisi pada kemasan makanan sebelum mengonsumsinya. Beberapa tips untuk menghindari asupan natrium dari makanan kemasan antara lain:

1. Pilih Makanan Segar
Sebisa mungkin konsumsilah makanan segar seperti buah-buahan, sayuran, daging segar, dan ikan segar. Makanan segar cenderung memiliki kandungan natrium yang lebih rendah daripada makanan kemasan.

2. Hindari Makanan Siap Saji
Makanan siap saji seringkali mengandung tambahan natrium yang tinggi. Sebaiknya hindari makanan siap saji dan lebih memilih untuk memasak makanan sendiri di rumah.

3. Perhatikan Label Nutrisi
Sebelum membeli makanan kemasan, pastikan untuk membaca label nutrisi yang terdapat pada kemasan. Perhatikan jumlah natrium yang terkandung dalam makanan tersebut dan pilihlah yang memiliki kandungan natrium yang rendah.

4. Batasi Konsumsi Makanan Kaleng
Makanan kaleng seringkali mengandung tambahan garam sebagai bahan pengawet. Sebaiknya batasi konsumsi makanan kaleng dan lebih memilih untuk mengonsumsi makanan segar.

Dengan mengikuti tips di atas, kita dapat mengurangi asupan natrium dari makanan kemasan dan menjaga kesehatan tubuh kita. Selain itu, penting juga untuk tetap mengonsumsi air putih yang cukup dan melakukan olahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat membantu kita untuk menjaga kesehatan tubuh dari bahaya asupan natrium.