Untuk menjaga kesehatan tubuh dan tidur yang berkualitas, penting bagi kita untuk melakukan olahraga secara teratur. Namun, ada beberapa jenis olahraga yang sebaiknya dihindari menjelang waktu tidur karena dapat membuat tubuh terlalu terjaga dan sulit untuk tidur. Sebaliknya, ada juga olahraga yang disarankan dilakukan menjelang waktu tidur untuk membantu tubuh rileks dan mempersiapkan tidur yang lebih nyenyak.

Salah satu olahraga yang disarankan menjelang waktu tidur adalah yoga. Yoga adalah olahraga yang fokus pada pernapasan dan gerakan-gerakan yang lembut, sehingga dapat membantu tubuh untuk rileks dan menenangkan pikiran. Melakukan yoga sebelum tidur dapat membantu mengurangi stres dan kegelisahan yang dapat mengganggu tidur.

Selain itu, berjalan kaki juga merupakan olahraga yang baik dilakukan menjelang waktu tidur. Berjalan kaki ringan setelah makan malam dapat membantu pencernaan dan membuat tubuh menjadi lebih rileks. Selain itu, berjalan kaki juga dapat membantu mengurangi kelelahan dan menyiapkan tubuh untuk tidur yang nyenyak.

Selain yoga dan berjalan kaki, stretching juga merupakan olahraga yang disarankan menjelang waktu tidur. Melakukan stretching sebelum tidur dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Hal ini dapat membantu tubuh untuk lebih rileks dan mempersiapkan tidur yang berkualitas.

Namun, sebaiknya hindari olahraga yang terlalu intensif atau meningkatkan detak jantung secara drastis menjelang waktu tidur. Olahraga yang terlalu keras dapat membuat tubuh menjadi terlalu terjaga dan sulit untuk tidur. Sebaiknya pilihlah olahraga yang lembut dan menenangkan untuk menjaga kesehatan tubuh dan tidur yang berkualitas.

Dengan melakukan olahraga yang disarankan menjelang waktu tidur, kita dapat membantu tubuh untuk rileks dan mempersiapkan tidur yang lebih nyenyak. Jaga kesehatan tubuh dan tidur yang berkualitas dengan melakukan olahraga secara teratur dan pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kita.