Menjaga kesehatan dan kebugaran saat memasuki usia lanjut sangatlah penting. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein. Ahli kesehatan merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan berprotein untuk menjaga kesehatan mereka.
Protein adalah salah satu nutrisi penting yang diperlukan tubuh untuk menjaga otot, tulang, dan berbagai fungsi tubuh lainnya. Lansia seringkali mengalami penurunan massa otot dan kekuatan, sehingga penting bagi mereka untuk memastikan asupan protein yang cukup.
Makanan berprotein tinggi yang direkomendasikan untuk lansia antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, tahu, tempe, kacang-kacangan, dan susu. Selain itu, produk susu seperti yogurt dan keju juga merupakan sumber protein yang baik.
Dengan mengonsumsi makanan berprotein, lansia dapat membantu menjaga massa otot, kekuatan tulang, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, protein juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga berat badan yang sehat.
Namun, selain konsumsi makanan berprotein, lansia juga perlu memperhatikan asupan nutrisi lainnya seperti serat, vitamin, dan mineral. Penting untuk mengonsumsi makanan seimbang dan beragam agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk memperhatikan pola makan mereka dan memastikan asupan protein yang cukup. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Dengan pola makan yang sehat dan seimbang, lansia dapat tetap aktif dan sehat di usia lanjut mereka.